EFEITOS DE UM PROGRAMA DE TREINAMENTO CONTRA RESISTÊNCIA SOBRE A FORÇA MUSCULAR DE MULHERES IDOSAS
DOI:
https://doi.org/10.12820/rbafs.v.5n3p12-20Palabras clave:
Envelhecimento, Exercício, Treinamento de força.Resumen
Esse estudo analisou os efeitos de 10 semanas de treinamento contra resistência sobre a força muscular de 11 mulheres idosas (68,91 ± 5,43 anos). A força de preensão manual (ambas as mãos) foi avaliada antes e após 10 semanas. A força muscular isotônica foi avaliada pelas cargas de treinamento (inicial e final). Após as avaliações iniciais, os indivíduos iniciaram o programa de treinamento de intensidade progressiva, empregando contração muscular concêntrica e excêntrica, utilizando oito exercícios (peito, costas, ombro, bíceps, tríceps, coxa, panturrilha e abdome). O programa de treinamento resultou em aumentos significativos (p< 0,001) na força muscular isotônica, para todos os exercícios, com aumentos percentuais que variaram de 25,91% a 49,09%, para tríceps e panturrilha, respectivamente. Verificaram-se também, aumentos significativos (p < 0,001) na força de preensão manual de ambas as mãos. Conclui-se que o programa de treinamento utilizado é seguro e eficaz para aumentar a força muscular das mulheres idosas.Descargas
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Publicado
2012-10-15
Cómo citar
1.
Barbosa AR, Santarém JM, Jacob Filho W, Marucci M de FN. EFEITOS DE UM PROGRAMA DE TREINAMENTO CONTRA RESISTÊNCIA SOBRE A FORÇA MUSCULAR DE MULHERES IDOSAS. Rev. Bras. Ativ. Fís. Saúde [Internet]. 15 de octubre de 2012 [citado 3 de julio de 2024];5(3):12-20. Disponible en: https://rbafs.org.br/RBAFS/article/view/1007
Número
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Artículo original
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Derechos de autor 2012 Aline Rodrigues Barbosa, José Maria Santarém, Wilson Jacob Filho, Maria de Fátima Nunes Marucci
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