INFLUÊNCIA DA MANIPULAÇÃO NA ORDEM DOS EXERCÍCIOS DE FORÇA EM MULHERES TREINADAS SOBRE O NÚMERO DE REPETIÇÕES E PERCEPÇÃO DE ESFORÇO

Abstract

A influência da ordem dos exercícios sobre a fadiga em treinamento da força não é consensual. O estudo ob­servou a influência de diferentes seqüências de exercícios iguais sobre variáveis associadas à fadiga nos exercícios supino horizontal (SUP). desenvolvimento sentado (DES), tríceps no pulley (TRI), leg-press inclinado (LEG) e cadei­ras extensora (EXT) e flexora (FLE). Participaram 17 mu­lheres, com experiência mínima de 6 meses de treinamen­to. Foi observado: a) número de repetições; b) tempo de tensão; c) percepção do esforço (Escala de Borg). Os da­dos foram coletados em três dias: a) dia 1 - teste de carga máxima para os exercícios; b) dia 2 - realização da se­qüência A: SUP DES, TRI, LEG, EXT e FLE; c) dia 3 - reali­zação da seqüência B: FLE, EXT, LEG, TRI, DES e SUP. Em todos os exercícios a carga correspondeu a 80% de uma repetição máxima, tendo sido feitas três séries até a fadiga com intervalo de recuperação fixo em 2 min. O teste t- Student não detectou diferenças significativas entre o somatório total de repetições em cada seqüência, para to­dos os exercícios, embora tenham sido verificadas dife­renças entre as séries de exercícios analisados em pares (repetições) e na percepção de esforço entre as seqüênci­as realizadas (p<0,05).