A influência do cronotipo e da qualidade do sono na frequência de treinamento na academia

Abstract

A partir do aumento do número de indivíduos frequentadores de academia nos últimos anos, o aprimoramento entre os horários para a realização de exercícios físicos juntamente com o cronotipo pode ser fundamental para o aumento da motivação diária e melhora das respostas fisiológicas do corpo. Assim, o objetivo do estudo foi analisar a relação entre cronotipo, sonolência e qualidade do sono com horários e frequência de treinamento físico em uma academia da cidade de Limeira. Para isso, 100 frequentadores de uma academia da cidade de Limeira entre 14 e 65 anos, de ambos os sexos, foram avaliados utilizando questionários para determinar o cronotipo, sonolência diurna excessiva e a qualidade do sono. Para controlar a frequência de alunos na academia foi utilizado o banco de dados do Sistema Integrado de Informação da academia (horários de acesso dos alunos). Os resultados demonstraram uma associação significativa entre o cronotipo vespertino e o horário de treinamento em seu período correspondente (noite) (χ² (1) = 12,84, p = 0,001), ao passo que os indivíduos matutinos não apresentaram um padrão de horário para o seu treinamento. Não houve relação entre a frequência semanal na academia e o cronotipo (p = 0.489). A qualidade do sono e a sonolência (χ² (1) = 2,31 , p = 0,195)  não demonstraram associação com o treinamento em período correspondente ao cronotipo. Dessa forma, os resultados sugerem que a qualidade do sono não influenciou na frequência da prática do exercício físico na academia, no entanto, os indivíduos que apresentaram cronotipo vespertino tiveram maior adesão em realizar seu treinamento no período correspondente ao seu cronotipo.