TREINAMENTO DE FORÇA MUSCULAR EM CRIANÇAS: NOVAS TENDÊNCIAS

Abstract

Força é uma habilidade complexa utilizada na execução de movimentos contra resistências exter­nas. Ela é um importante componente da aptidão física e nos programas de condicionamento. O treinamen­to da força muscular tem sido bastante utilizado em adultos, e nos últimos vinte anos sua popularidade tem aumentado no campo esportivo com objetivo de melhorar a performance, na aptidão geral ou com fins estéticos. O objetivo do presente trabalho é revisar na literatura pertinente se o treinamento da força mus­cular pode também trazer benefícios ao desenvolvimento da criança, bem como sugerir linhas gerais de ação a serem seguidas nesse treinamento específico. Diversos estudos tem demonstrado evidências de que a força pode ser aumentada em crianças pré-adolescentes, apesar da falta de ativação hormonal que caracteriza esse período de desenvolvimento, desde que o programa de treinamento se desenvolva com suficiente intensidade, volume e duração, o aumento da força parece ocorrer devido às adaptações neurológicas e melhoria na coordenação independente da hipertrofia muscular. As diferenças individuais em cada criança, o seu nível de crescimento e desenvolvimento merecem cuidados especiais. Os riscos de lesões quando o programa de treinamento é supervisionado de maneira prudente parece ser pequeno, em especial quando assistido e orientado por profissionais especializados e competentes. Diversos pesquisadores tem demons­trado em seus estudos que a criança através do treinamento da força muscular pode obter benefícios fisioló­gicos, anatômicos e psicológicos. Ele também parece auxiliar na prevenção e recuperação de lesões. O programa não deve apenas aumentar a força, mas desenvolver a consciência corporal e estimular uma atitude positiva das crianças com relação à aptidão física.