Efeitos do Pilates na qualidade do sono em adultos e idosos: uma revisão sistemática
DOI:
https://doi.org/10.12820/rbafs.24e0080Palavras-chave:
Técnicas de exercício e de movimento, Distúrbios do início e da manutenção do sono, SonoResumo
O objetivo do presente estudo foi sintetizar, por meio de uma revisão sistemática, os efeitos do Pilates na qualidade de sono em adultos e idosos. Para tanto, recorreu-se à revisão sistemática de ensaios clínicos que analisaram os efeitos do Pilates na qualidade do sono, publicados em periódicos indexados na base de dados do PubMed/Medline, LILACS (Literatura Latino-Americana e do Caribe em Ciências da Saúde), SciELO (Scientific Electronic Library Online) e SCOPUS publicados até 2019. Foram incluídos oito estudos nesta revisão, totalizando 608 participantes de 18 a 64 anos de idade. Dentre os estudos, três incluíram idosos na amostra. Os protocolos dos programas variaram de 4 a 16 semanas, com 2 a 3 sessões semanais, com duração média de 120 a 180 minutos de atividade por semana. A quantidade de exercícios variou de 13 a 15 exercícios, realizados em 1 ou 2 séries, com 8 a 12 repetições, trabalhando o controle da respiração. Todos os estudos utilizaram o Mat Pilates como forma de intervenção e avaliaram a qualidade do sono com questionário Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) ou da Escala de Sonolência de Epworth (ESS). Foi observado nestes estudos uma melhora do PSQI com base no aumento da eficiência e qualidade geral do sono e redução na latência do sono, bem como uma redução no escore da ESS após as intervenções. Os resultados reportados indicaram que o programa de Mat Pilates promoveu melhoria na qualidade do sono de adultos e idosos.
Downloads
Referências
Madrid-Valero JJ, Martinez-Selva JM, Couto BR, Sanchez-Romera JF, Ordonana JR. Age and gender effects on the prevalence of poor sleep quality in the adult population. Gac Sanit. 2017;31(1):18-22.
Silva CA, Lima WC. Exercício físico na melhora da qualidade de vida do indivíduo com insônia. Movimento. 2001;7(14):49-56.
Crispim CA, Zalcman I, Dáttilo M, Padilha HG, Tufik S, Mello MT. Relação entre sono e obesidade: uma revisão da literatura. Arq Bras Endocrinol Metab. 2007; 51(7):1041-49.
Pedrosa RP, Cabral MM, Pedrosa LC, Sobral Filho DC, Lorenzi-Filho G. Apneia do sono e hipertensão arterial sistêmica. Rev Bras Hipertens. 2009;16(3):174-177.
Hanus JS, Amboni G, Rosa MI, Ceretta LB, Tuon L. Características e qualidade do sono de pacientes hipertensos. Rev Esc Enferm USP. 2015;49(4):596-602.
Sengul YS, Ozalevli S, Oztura I, Itil O, Baklan B. The effect of exercise on obstructive sleep apnea: a randomized and controlled trial. Sleep Breath. 2011;15(1):49-56.
Steffens AK, Liz CM, Viana MS, Brandt R, Oliveira LG, Andrade A. Praticar caminhada melhora a qualidade do sono e os estados de humor em mulheres com síndrome da fibromialgia. Rev Dor. 2011;12(4):327-31.
Chang SP, Shih KS, Chi CP, Chang CM, Hwang KL, Chen YH. Association between exercise participation and quality of sleep and life among university students in Taiwan. Asia Pac J Public Health. 2016;28(4):356-67.
King AC, Oman RF, Brassington GS, Bliwise DL, Haskell WL. Moderate-intensity exercise and self-rated quality of sleep in older adults: a randomized controlled trial. JAMA. 1997;277(1):32-7.
Caldwell K, Harrison M, Adams M, Triplett NT. Effect of Pilates and Taiji Quan training on self-efficacy, sleep quality, mood, and physical performance of college students. J Bodyw Mov Ther. 2009;13(2):155-63.
Ashrafinia F, Mirmohammadali M, Rajabi H, Kazemnejad A, Sadeghniiathaghighi K, Amelvalizadeh M, et al. The effects of Pilates exercise on sleep quality in postpartum women. J Bodyw Mov Ther. 2014;18(2):190-9.
Ahmadinezhad M, Kargar M, Vizeshfar F, Hadianfard MJ. Comparison of the effect of acupressure and Pilates-based exercises on sleep quality of postmenopausal women: a randomized controlled trial. Iran J Nurs Midwifery Res. 2017;22(2):140-6.
García-Soidán J, Giraldez VA, Zagalaz JC, Lara-Sánchez A. Does Pilates exercise increase physical activity, quality of life, latency, and sleep quantity in middle-aged people? Percept Mot Skills. 2014;119(3):838-50.
Leopoldino AA, Avelar NC, Passos GB, Santana NA, Teixeira VP, Lima VP, et al. Effect of Pilates on sleep quality and quality of life of sedentary population. J Bodyw Mov Ther. 2013;17(1):5-10.
Wells C, Kolt GS, Bialocerkowski A. Defining Pilates exercise: a systematic review. Complement Ther Med. 2012;20(4):253-62.
Curi VS, Vilaca J, Haas AN, Fernandes HM. Effects of 16-weeks of Pilates on health perception and sleep quality among elderly women. Arch Gerontol Geriatr. 2018;74:118-22.
Moher D, Liberati A, Tetzlaff J, Altman DG, Group P. Preferred reporting items for systematic reviews and meta-analyses: the PRISMA statement. PLoS Med. 2009;6(7):e1000097.
Maher CG, Sherrington C, Herbert RD, Moseley AM, Elkins M. Reliability of the PEDro scale for rating quality of randomized controlled trials. Phys Ther. 2003;83(8):713-21.
Aibar-Almazán A, Hita-Contreras F, Cruz-Diaz D, Torre-Cruz M, Jimenez-Garcia JD, Martinez-Amat A. Effects of Pilates training on sleep quality, anxiety, depression and fatigue in postmenopausal women: A randomized controlled trial. Maturitas. 2019;124:62-7.
Sharma D, Kaur J, Rani M, Bansal A, Malik M, Kulandaivelan S. Efficacy of Pilates based mat exercise on quality of life, quality of sleep and satisfaction with life in type 2 diabetes mellitus. Rom J Diabetes Nutr Metab Dis. 2018;25(2):149-56.
Buysse DJ, Reynolds CF, Monk TH, Berman SR, Kupfer DJ. The Pittsburgh Sleep Quality Index: a new instrument for psychiatric practice and research. Psychiatry Res. 1989;28(2):193-213.
Johns MW. A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scale. Sleep. 1991;14(6):540-5.
Santiago LC, Batista RM, Lyra MJ, Farah BQ, Pedrosa RP, Falcao AP, et al. The role played by gender and age on poor sleep quality among institutionalized adolescents. Sleep Breath. 2017;21(1):197-202.
Chao LL, Abadjian LR, Esparza IL, Reeb R. Insomnia severity, subjective sleep quality, and risk for obstructive sleep apnea in veterans with Gulf war illness. Mil Med. 2016;181(9):1127-34.
Oliveira BH, Yassuda MS, Cupertino AP, Neri AL. Relações entre padrão do sono, saúde percebida e variáveis socioeconômicas em uma amostra de idosos residentes na comunidade: Estudo PENSA. Cien Saude Colet. 2010;15(3):851-60.
Souza M, Medeiros AK, Carvalho MM, Medeiros CA, Lustosa TC, Couto TL, et al. Characteristics and predictors of obstructive sleep apnoea in patients with type 2 diabetes. Diabetes Metab. 2018;44(1):91-4.
Pedrosa RP, Drager LF, Gonzaga CC, Sousa MG, Paula LK, Amaro AC, et al. Obstructive sleep apnea: the most common secondary cause of hypertension associated with resistant hypertension. Hypertension. 2011;58(5):811-7.
Santos AA, Santos TC, Filomena CM, Iost SC. Sono, fragilidade e cognição: estudo multicêntrico com idosos brasileiros. Rev Bras Enferm. 2013;66(3): 351-57.
Chaput JP, Wong SL, Michaud I. Duration and quality of sleep among Canadians aged 18 to 79. Health Rep. 2017;28(9):28-33.
Lee W, Lee SA, Ryu HU, Chung YS, Kim WS. Quality of life in patients with obstructive sleep apnea: relationship with daytime sleepiness, sleep quality, depression, and apnea severity. Chron Respir Dis. 2016;13(1):33-9.
Claman DM, Ewing SK, Redline S, Ancoli-Israel S, Cauley JA, Stone KL, et al. Periodic leg movements are associated with reduced sleep quality in older men: the MrOS Sleep Study. J Clin Sleep Med. 2013;9(11):1109-17.
Vieira FT, Faria LM, Wittmann JI, Teixeira W, Nogueira LA. The influence of Pilates method in quality of life of practitioners. J Bodyw Mov Ther. 2013;17(4):483-7.
Oliveira LC, Oliveira RG, Pires-Oliveira DA. Effects of Pilates on muscle strength, postural balance and quality of life of older adults: a randomized, controlled, clinical trial. J Phys Ther Sci. 2015;27(3):871-6.
Pereira EC, Liberali R, Lopes CR, Cruz TM, Netto MI, Viana HB, et al. Aderência de pessoas no Pilates solo. Fisio Brasil. 2013;14(1):53-60.
Semelka M, Wilson J, Floyd R. Diagnosis and Treatment of Obstructive Sleep Apnea in Adults. Am Fam Physician. 2016;94(5):355-60.
Downloads
Publicado
Como Citar
Edição
Seção
Licença
Copyright (c) 2019 Ozeas de Lima de Lins Filho, Georgia Kelly Ferreira de Queiroz, Jefferson Felipe Julião Santos, Marcos André Moura dos Santos, Luciano Machado Ferreira Tenório de Oliveira, Breno Quintella Farah
Este trabalho está licenciado sob uma licença Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Ao submeter um manuscrito à Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde, os autores mantêm a titularidade dos direitos autorais sobre o artigo, e autorizam a Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde a publicar esse manuscrito sob a Licença Creative Commons Atribuição 4.0 e identificá-la como veículo de sua publicação original.
